زیرا دارای مزایا و منافع بسیاری هستند: آواکادو، چغندر، “هورس رادیش” (Horseradish)، سیب زمینی شیرین، سبزیجات خانواده کلم، سبزیجاتی با برگ های سبز، ذغال اخته، پیاز و دیگر گیاهان این خانواده، مواد غذایی سبوس دار (مانند گندم سیاه و غازیا)، گندم اسپلت (Spelt)، زردچوبه، پونه کوهی، دارچین، زنجبیل، فلفل قرمز، فلفل سیاه، میسو( نوعی سس تخمیر شده سویا)، ماست، ساردین ها، دانه کنجد، گردو، چای سبز، شکلات تلخ، بذر کتان، انجیر و جلبک دریایی.